ඔබේ ගොඩනැගිල්ල ඔබව අසනීප කිරීමට හෝ ඔබව හොඳින් තබා ගැනීමට හැකිය

වෛද්‍ය ඇලන් යනු Harvard TH Chan School of Public Health හි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගොඩනැගිලි වැඩසටහනේ අධ්‍යක්ෂවරයා වේ.

[මෙම ලිපිය සංවර්ධනය වෙමින් පවතින කොරෝනා වයිරස් ආවරණයේ කොටසක් වන අතර එය යල් පැන ගිය ඒවා විය හැක. ]

1974දී, සරම්ප රෝගයෙන් පෙළුණු තරුණියක් නිව් යෝර්ක් ප්‍රාන්තයේ ඉහළ ප්‍රාන්තයේ පාසැලට ගියාය. ඇගේ සෙසු සිසුන්ගෙන් සියයට 97ක් එන්නත් කර තිබුණද 28 දෙනෙකුට රෝගය වැළඳී ඇත. ආසාදිත සිසුන් පන්ති කාමර 14ක් පුරා විසිරී සිටි නමුත් දර්ශක රෝගියා වූ තරුණ දැරිය කාලය ගත කළේ ඇගේම පන්ති කාමරයේ පමණි. වැරදිකාරයා? ප්‍රතිචක්‍රීකරණ මාදිලියේ ක්‍රියාත්මක වන වාතාශ්‍රය පද්ධතියක් ඇගේ පන්ති කාමරයෙන් වයිරස් අංශු උරාගෙන පාසල පුරා පැතිර ගියේය.

ගොඩනැගිලි, ලෙස මෙම ඓතිහාසික උදාහරණය උද්දීපනය, රෝග පැතිරීම සඳහා ඉතා කාර්යක්ෂම වේ.

වර්තමානය දක්වා, කොරොන වයිරසය ව්‍යාප්ත කිරීමට ගොඩනැගිලිවල බලය පිළිබඳ ඉහළම සාක්ෂිය වන්නේ කෲස් නැවකින් - අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම පාවෙන ගොඩනැගිල්ලකි. නිරෝධායනය කරන ලද ඩයමන්ඩ් ප්‍රින්සස් නෞකාවේ සිටි මගීන් සහ කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින් 3,000ක් පමණ අතරින්, අවම වශයෙන් 700 නව කිරීටක වෛරසය වැළඳී ඇති බව දන්නා අතර, එය ප්‍රථම වරට රෝගය සොයාගත් චීනයේ වුහාන් හි ආසාදන අනුපාතයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ය.

කෲස් නැව්වල නොසිටි නමුත් පාසල්වල, කාර්යාලවල හෝ මහල් ගොඩනැගිලිවල සංකේන්ද්‍රණය වී සිටින අප වැනි අයට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? අතීතයේ වසංගත කාලවලදී මිනිසුන් කළාක් මෙන් ගම්බිම් බලා පලා යා යුතු දැයි ඇතැමෙකුට සිතෙන්නට පුළුවන. එහෙත් ඝන නාගරික තත්වයන් වෛරස් රෝග පැතිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකි අතර, ගොඩනැගිලි දූෂණයට බාධාවක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි බව පෙනේ. එය එයට ලැබිය යුතු අවධානයට ලක් නොවන පාලන උපාය මාර්ගයකි.

හේතුව Covid-19 ඇති කරන නව කිරීටක වෛරසය පැතිරෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව තවමත් විවාදයක් පවතී. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ ෆෙඩරල් මධ්‍යස්ථාන සහ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් ගන්නා ලද අතිශය පටු ප්‍රවේශයකි. ඒක වැරදීමක්.

වත්මන් මාර්ගෝපදේශ වෛරසය මූලික වශයෙන් සම්ප්‍රේෂණය වන්නේ ශ්වසන ජල බිඳිති හරහා බවට සාක්ෂි මත පදනම් වේ - යමෙකු කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට පිට කරන විශාල, සමහර විට පෙනෙන ජල බිඳිති. මේ අනුව, ඔබේ කැස්ස සහ කිවිසුම් යාම ආවරණය කිරීම, ඔබේ අත් සේදීම, මතුපිට පිරිසිදු කිරීම සහ සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

නමුත් මිනිසුන් කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට, ඔවුන් විශාල ජල බිඳිති පමණක් නොව, ඉහළට රැඳී සිටිය හැකි අතර ගොඩනැගිලි වටා ප්‍රවාහනය කළ හැකි ජල බිඳිති න්‍යෂ්ටි නම් කුඩා වායු අංශු ද පිට කරයි.

මෑත කාලීන කිරීටක වෛරස් දෙකක් පිළිබඳ පෙර පරීක්ෂණවලින් පෙන්නුම් කළේ වාතයෙන් සම්ප්‍රේෂණය වන බවයි. එම කිරීටක වෛරස් වලින් එකක් ආසාදනය වූ ස්ථානය බවට සාක්ෂි මගින් මෙය සනාථ වේ පහළ ශ්වසන පත්රිකාව, ගැඹුරින් ආශ්වාස කළ හැකි කුඩා අංශු මගින් පමණක් ඇති විය හැක.

මෙය අපව නැවත ගොඩනැගිලි වෙත ගෙන එයි. දුර්වල ලෙස කළමනාකරණය කළහොත් ඒවා රෝග පැතිර යා හැකිය. නමුත් අපි එය නිවැරදිව කළහොත්, අපට මෙම සටනට අපගේ පාසල්, කාර්යාල සහ නිවාස ඇතුළත් කළ හැකිය.

අප කළ යුත්තේ මෙන්න මෙයයි. පළමුව, තාපන සහ වාතාශ්‍රය පද්ධති සහිත ගොඩනැගිලිවල එළිමහන් වාතය වැඩිපුර ගෙන ඒම (හෝ එසේ නොවන ගොඩනැගිලිවල ජනේල විවෘත කිරීම) වාතයේ ඇති අපවිත්‍ර ද්‍රව්‍ය තනුක කිරීමට උපකාරී වන අතර ආසාදනය අඩු කරයි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ, අපි ප්රතිවිරුද්ධ දේ කරමින් සිටිමු: අපගේ කවුළු වසා දැමීම සහ වාතය ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ නිදන්ගත වාතාශ්‍රය නොමැති පාසල් සහ කාර්යාල ගොඩනැගිලි ය. මෙය නොරො වයිරස් හෝ සාමාන්‍ය උණ වැනි පොදු වසංගත ඇතුළු රෝග සම්ප්‍රේෂණයට තල්ලුවක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස අඩාල කරයි.

අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත පසුගිය වසරේ පමණි එළිමහන් වාතාශ්‍රය අවම මට්ටම් පවා සහතික කිරීමෙන් ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සම්ප්‍රේෂණය අඩු වී ඇති අතර ගොඩනැගිල්ලක සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 50 සිට 60 දක්වා එන්නත් කර ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.

ගොඩනැගිලි සාමාන්‍යයෙන් යම් වාතය ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කරයි, එය පුපුරා යාමේදී ආසාදනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව පෙන්වා දී ඇත, මන්ද එක් ප්‍රදේශයක දූෂිත වාතය ගොඩනැගිල්ලේ අනෙකුත් කොටස් වෙත සංසරණය වන බැවින් (සරම්ප සහිත පාසලේ සිදු වූ පරිදි). එය ඉතා සීතල හෝ ඉතා උණුසුම් විට, පාසල් පන්ති කාමරයක් හෝ කාර්යාලයේ වාතාශ්රයෙන් පිටවන වාතය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිචක්රීකරණය විය හැක. එය ආපදා සඳහා වට්ටෝරුවකි.

වාතය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කළ යුතු නම්, පෙරීමේ මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් ඔබට හරස් දූෂණය අවම කළ හැකිය. බොහෝ ගොඩනැගිලි වෛරස් අංශු වලින් සියයට 20 කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් ග්‍රහණය කර ගත හැකි අඩු ශ්‍රේණියේ පෙරහන් භාවිතා කරයි. බොහෝ රෝහල්, කෙසේ වෙතත්, a ලෙස හඳුන්වන පෙරහන භාවිතා කරයි MERV ශ්රේණිගත කිරීම 13 හෝ ඊට වැඩි. හොඳ හේතුවක් නිසා - ඔවුන් වාතයේ වෛරස් අංශු වලින් සියයට 80 කට වඩා අල්ලා ගත හැකිය.

නොමැති ගොඩනැගිලි සඳහා යාන්ත්රික වාතාශ්රය පද්ධති, හෝ ඔබට අධි අවදානම් සහිත ප්‍රදේශවල ඔබේ ගොඩනැගිල්ලේ පද්ධතිය අතිරේක කිරීමට අවශ්‍ය නම්, වාතයේ අංශු සාන්ද්‍රණය පාලනය කිරීමේදී අතේ ගෙන යා හැකි වායු පවිතකාරක ද ඵලදායී විය හැක. බොහෝ ගුණාත්මක අතේ ගෙන යා හැකි වායු පවිතකාරක HEPA ෆිල්ටර භාවිතා කරයි, එය අංශු වලින් සියයට 99.97 ක් ග්‍රහණය කරයි.

මෙම ප්රවේශයන් ආනුභවික සාක්ෂි මගින් සහාය දක්වයි. මගේ කණ්ඩායමේ මෑතකාලීන වැඩ වලදී, සම වයසේ මිතුරන් සමාලෝචනය සඳහා ඉදිරිපත් කරන ලද, අපි සොයා ගත්තේ සරම්ප සඳහා, වාතයෙන් සම්ප්‍රේෂණය වන රෝගයක්, වාතාශ්රය අනුපාතය වැඩි කිරීම සහ පෙරීමේ මට්ටම් වැඩි කිරීම මගින් සැලකිය යුතු අවදානම් අඩු කිරීමක් ලබා ගත හැකිය. (මෙම කිරීටක වයිරසය සඳහා අපට තවමත් නොමැති ඊටත් වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන දෙයක් සමඟ සරම්ප පැමිණේ - එන්නතක්.)

අඩු ආර්ද්‍රතාවයකදී වෛරස් වඩා හොඳින් නොනැසී පවතින බවට ඕනෑ තරම් සාක්ෂි තිබේ - හරියටම ශීත ඍතුවේ දී හෝ ගිම්හානයේදී වායුසමනය කරන ලද අවකාශයන් තුළ සිදු වේ. සමහර තාපන සහ වාතාශ්රය පද්ධති සියයට 40 සිට සියයට 60 දක්වා ප්රශස්ත පරාසයක ආර්ද්රතාවය පවත්වා ගැනීමට සන්නද්ධ වේ, නමුත් බොහෝ ඒවා නොවේ. එවැනි අවස්ථාවක, අතේ ගෙන යා හැකි ආර්ද්‍රතාකාරක මගින් කාමරවල, විශේෂයෙන් නිවසක ආර්ද්‍රතාවය වැඩි කළ හැකිය.

අවසාන වශයෙන්, කොරෝනා වයිරසය දූෂිත මතුපිටින් පැතිර යා හැකිය - දොර හැන්ඩ්ල් සහ කවුන්ටර, සෝපාන බොත්තම් සහ ජංගම දුරකථන වැනි දේ. මෙම අධි-ස්පර්ශ පෘෂ්ඨයන් නිතර පිරිසිදු කිරීම ද උපකාරී වේ. ඔබේ නිවස සහ අඩු අවදානම් පරිසරයක් සඳහා, හරිත පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන හොඳයි. (රෝහල්වල EPA-ලියාපදිංචිය සහිත විෂබීජ නාශක භාවිතා කරයි.) නිවසේ, පාසලේ හෝ කාර්යාලයේ වේවා, ආසාදිත පුද්ගලයින් සිටින විට නිතර නිතර හා දැඩි ලෙස පිරිසිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

මෙම වසංගතයේ බලපෑම සීමා කිරීම සඳහා සර්ව සම්පූර්ණ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. සැලකිය යුතු අවිනිශ්චිතතාවයක් ඉතිරිව තිබියදී, අප සතුව ඇති සියල්ල මෙම අධික බෝවන රෝගයට විසි කළ යුතුය. එයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ අවි ගබඩාවේ ඇති රහස් ආයුධය - අපගේ ගොඩනැගිලි මුදා හැරීමයි.

ජෝසප් ඇලන් (@j_g_allen) හි අධ්‍යක්ෂවරයා වේ සෞඛ්ය සම්පන්න ගොඩනැගිලි වැඩසටහන හාවඩ් TH Chan මහජන සෞඛ්‍ය පාසලේ සහ සම කර්තෘ "සෞඛ්ය සම්පන්න ගොඩනැගිලි: ගෘහස්ථ අවකාශයන් කාර්ය සාධනය සහ ඵලදායිතාව මෙහෙයවන ආකාරය. ගොඩනැගිලි කර්මාන්තයේ විවිධ සමාගම්, පදනම් සහ ලාභ නොලබන කණ්ඩායම් හරහා ආචාර්ය ඇලන් පර්යේෂණ සඳහා අරමුදල් ලබාගෙන ඇතත්, මෙම ලිපියට කිසිවකුගේ සම්බන්ධයක් නොතිබුණි.