Udara yang kita hirup dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan kita. Cari tahu bagaimana Anda mungkin tanpa disadari menghasilkan polusi udara di rumah Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan. Kita semua tahu bahwa polusi luar ruangan adalah masalah. Tetapi kemungkinan besar Anda tidak terlalu khawatir tentang kualitas udara di rumah Anda sendiri. Namun banyak hal yang kita lakukan untuk membuat rumah kita lebih nyaman, seperti mendekorasi, menyalakan lilin, dan menggunakan penyegar udara, dapat meningkatkan paparan pribadi kita terhadap polutan, dan berkontribusi secara signifikan terhadap emisi nasional kolektif kita. Dan, karena banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di dalam ruangan saat ini, ini bukanlah sesuatu yang harus kita abaikan. Jika Anda berusia lanjut atau memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, seperti asma, penyakit jantung, atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), Anda sangat rentan terhadap efek polusi. Anak-anak dan dewasa muda juga lebih berisiko, karena mereka memiliki tingkat pernapasan yang lebih cepat dan paru-paru mereka masih berkembang. Mari kita ambil langkah-langkah sederhana ini untuk meningkatkan kualitas udara rumah Anda.
1.Membuka jendela Anda secara teratur
Membuka jendela Anda secara teratur adalah cara termudah untuk menghilangkan partikel polusi dari udara di ruang tamu Anda. Sangat penting untuk melakukan ini di musim dingin, ketika kelembaban tinggi, betapapun menggodanya untuk menjaga semua jendela tertutup rapat. Bersikaplah strategis tentang kapan Anda melakukan ini. Jika Anda tinggal di dekat jalan raya yang sibuk, tutup jendela pada waktu lalu lintas puncak. Jika Anda menderita demam, jangan buka jendela Anda di pagi hari, saat jumlah serbuk sari paling tinggi. Selain itu, jika rumah Anda menggunakan AC untuk pendinginan atau pemanasan, cara ventilasi alami seperti itu akan menyebabkan tagihan listrik Anda besar.
2. Pertimbangkan pembersih udara
Membeli alat pembersih udara seharusnya tidak menjadi hal pertama atau satu-satunya yang Anda lakukan untuk mengurangi polusi udara dalam ruangan Anda: pertama, atasi masalah pada sumbernya dengan meminimalkan polusi yang Anda buat, kemudian biasakan untuk sering menggunakan ventilasi. Tapi, selain mengambil langkah-langkah di atas, Anda bisa mempertimbangkan pembersih udara. Pembersih udara bisa sangat berguna jika Anda memiliki alergi atau masalah pernapasan, tinggal di dekat jalan raya atau fasilitas industri, atau Anda sering terpapar asap rokok atau bau yang tidak dapat Anda kendalikan. Pembersih udara tidak sempurna: mereka tidak menawarkan solusi untuk masalah polusi udara, tetapi mereka dapat mengurangi tingkat polusi yang Anda hirup. Pilih satu dengan filter HEPA jika Anda ingin menghilangkan partikel seperti debu , bulu hewan peliharaan dan partikel asap dari udara. Filter dengan nama seperti 'tipe HEPA' tidak memiliki standar efisiensi filtrasi yang sama. Jika Anda perlu menghilangkan bau atau polutan gas, Anda memerlukannya dengan filter karbon aktif. Filter HEPA tidak akan menyaring bau ini, karena hanya menghilangkan partikel.
3. Pilih sistem ventilasi dengan pemulihan panas HRV atau ERV
Sistem ventilasi pemulihan panas atau energi dapat secara efektif menghilangkan udara pengap di dalam ruangan sambil membawa udara segar ke dalam ruangan dengan cara yang hemat energi. Sistem ventilasi pemulihan energi dapat membantu menghemat tagihan energi dan menjaga rumah tetap hangat atau sejuk. Lebih mudah melepaskan panas yang berharga di rumah kita, kita cukup membuka jendela dan udara hangat itu terbang ke atmosfer. Dengan sistem ventilasi, Anda mendapatkan udara segar dan hangat yang terus-menerus bersirkulasi ke seluruh rumah. Untuk tempat dengan kualitas udara yang buruk, filter HEPA jenis ERV atau HRV harus dipertimbangkan. Ada berbagai jenis ventilator pemulihan panas atau energi untuk bangunan yang berbeda. Ketika Anda datang untuk membeli sistem ventilasi pemulihan panas atau energi yang sesuai, Anda dapat berdiskusi sesuai dengan jumlah aliran udara, cara pemasangan, jenis filter, fungsi kontrol, dll.
4. Gunakan cooker hood dan kipas extractor Anda
Memasak menghasilkan minyak, asap, bau, dan kelembapan. Nyalakan tudung dapur dan kipas selama dan setelah memasak – bahkan jika Anda merasa sangat bising – untuk membersihkan udara dari minyak dan bahan lain yang telah menguap ke dalamnya. Ini juga akan membatasi kerusakan pada dinding dan lemari dapur Anda.
Jika Anda bisa, dapatkan tudung kompor ekstraksi, kadang-kadang disebut tudung berventilasi atau tudung saluran, daripada yang resirkulasi. Mengekstrak hood mengirimkan udara keluar dari rumah Anda melalui dinding atau atap, sementara model sirkulasi menyaring udara melalui filter karbon dan mensirkulasikannya kembali di dalam dapur Anda. Jika Anda memiliki sungkup resirkulasi, pastikan Anda membersihkan dan mengganti filter secara teratur.
Kipas ekstraktor dapat dipasang di ruangan mana pun yang Anda inginkan untuk mengontrol kelembapan, gas, atau asap. Kipas ekstraktor di kamar mandi Anda dapat menarik udara lembab keluar dari ruangan, mencegah spora jamur tumbuh. Itu juga dapat menghilangkan efek setelah menggunakan perlengkapan mandi dan produk pembersih.
Jangan gunakan peralatan tanpa ventilasi (alias bebas ventilasi) seperti gas berdiri bebas dan pemanas parafin. Ini mungkin terdengar nyaman, karena tidak memerlukan pipa ventilasi atau cerobong asap, sehingga mudah dipasang, tetapi melepaskan sejumlah polutan berbahaya ke dalam ruangan Anda.
Semua pemanas gas, bahkan ketika terbakar dengan benar, menghasilkan karbon dioksida (CO2). Ketika karbon dioksida menumpuk, itu menyebabkan kantuk, pusing dan sakit kepala, menciptakan kesan rumah yang pengap dan tertutup.
Hindari memblokir atau mendekorasi fitur ventilasi permanen yang ada, seperti batu bata udara dan lubang ventilasi di jendela, bahkan jika Anda pernah mendengar bahwa hal itu dapat membantu Anda menghemat tagihan pemanas Anda. Mereka ada di sana untuk memungkinkan udara bersirkulasi secara alami ketika jendela dan pintu ditutup. Mereka juga memungkinkan oksigen masuk, suhu internal moderat, mengurangi risiko kondensasi, dan mencegah polutan menumpuk di dalam.
Pada tahun 2017, kami melakukan investigasi terhadap polusi udara dalam ruangan di tiga rumah: satu dari era Victoria, satu dari 1950-an, dan satu bangunan baru. Kami melakukan berbagai tugas sehari-hari di rumah – menyedot debu, membersihkan, menggunakan penyegar udara dan lilin, memasak gorengan dan membakar roti panggang – dan mengukur kualitas udara di setiap rumah sebelum dan sesudahnya.
Kami menemukan bahwa tingkat polusi udara tertinggi berada di rumah tahun 1950-an, di mana perbaikan rumah dengan niat baik seperti dinding rongga dan insulasi atap, kaca ganda dan langkah-langkah efisiensi energi lainnya telah membuat rumah menjadi terlalu kedap udara.
5. Sering vakum – terutama jika Anda memiliki hewan peliharaan
Pastikan Anda sering menyedot debu untuk menghilangkan partikel polusi. Penyedot debu terbaik akan mengambil debu dua kali lebih banyak dari yang terburuk, dan mereka jauh lebih baik dalam menghentikan partikel agar tidak bocor kembali ke kamar Anda. Karpet dapat menampung alergen, jadi penting untuk sering menyedotnya, terutama jika Anda berada di properti sewaan. Jika Anda menderita alergi, dan memiliki pilihan untuk itu, ada baiknya mengganti karpet Anda dengan lantai padat, yang akan lebih mudah dibersihkan. Sangat penting untuk menyedot debu jika Anda memiliki hewan peliharaan, karena bulu hewan peliharaan dapat menambah polusi udara di rumah Anda. Anjing dan kucing secara alami mengalami kerontokan bulu – beberapa dua kali setahun, beberapa setiap saat. Serbuk sari juga dapat menempel pada bulu hewan peliharaan Anda dan dibawa ke dalam ruangan, yang tidak ideal jika Anda adalah penderita demam, jadi jauhkan hewan peliharaan Anda dari furnitur dan tempat tidur yang lembut jika Anda bisa. Ketika bulu hewan peliharaan terinjak ke karpet atau permadani, akan sulit untuk dihilangkan, karena kusut di serat karpet.
Pastikan Anda menyedot debu secara teratur, menggunakan penyedot debu yang bagus untuk menghilangkan bulu hewan peliharaan jika Anda memiliki hewan peliharaan.
6. Waspada terhadap lembab dan jamur
Tingkat kelembaban yang tinggi dapat menyebabkan masalah pernapasan, dan menyediakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk spora jamur, tungau debu, ngengat pakaian, kutu, kecoak, dan hewan menjijikkan lainnya. Jika Anda menderita asma atau sistem kekebalan yang lemah, Anda harus berhati-hati untuk menjaga tingkat kelembapan di rumah Anda. Menurut badan amal Asthma UK, 42% penderita asma yang disurvei mengatakan bahwa jamur dan jamur memicu asma mereka. Hindari menggantung cucian basah di dalam ruangan. Anda mungkin tidak memiliki pilihan lain jika Anda tidak memiliki mesin pengering pakaian atau jemuran pakaian luar ruangan, tetapi ketika uap air di udara bertemu dengan permukaan yang dingin, seperti jendela dan dinding, udara akan mengembun. Jika Anda harus mengeringkan cucian di dalam ruangan, buka jendela agar uap air bisa keluar, atau gunakan dehumidifier dan tutup jendela dan pintu ruangan itu (jika tidak, Anda membuat dehumidifier bekerja lebih keras). Gunakan airer pakaian daripada menggantung cucian Anda langsung di radiator, yang dapat menyebabkan kondensasi, menambah tagihan pemanas Anda, merusak serat halus di pakaian Anda, dan memperumit kasus Anda jika Anda menyewa dan mencoba membuat pemilik Anda melakukannya sesuatu tentang masalah basah Anda. Bahkan bisa menjadi bahaya kebakaran. Letakkan kuda pakaian Anda di tempat tercerah di rumah Anda, kecuali itu kamar tidur Anda. Jangan memasukkan kembali pakaian basah ke dalam lemari pakaian Anda. Mengeluarkan jamur dari lemari pakaian bisa menjadi mimpi buruk, karena Anda tidak bisa membersihkannya begitu saja dengan penghilang jamur dan sikat berbulu kaku karena dapat merusak bahannya.
Dehumidifier dapat membantu menjaga tingkat kelembapan rumah Anda. Periksa halaman produk untuk mendapatkan jenis dehumidifier udara opsional.
7.Gunakan produk pembersih yang lebih sedikit polusi
Pertimbangkan untuk beralih ke cara pembersihan yang lebih sedikit polusi. E-kain adalah kain mikrofiber yang dirancang untuk menghilangkan lebih dari 99% bakteri. Yang perlu Anda lakukan adalah membilas kain dan memerasnya, menariknya ke permukaan yang kotor dan mencucinya setelah itu dengan air panas atau di mesin cuci. Cuka putih bisa sangat bagus untuk beberapa pekerjaan, seperti membersihkan kerak dan kepala pancuran, dan meninggalkan jendela tanpa goresan. Namun, jangan gunakan cuka untuk membersihkan cermin, meja dapur dari batu atau granit, atau lantai kayu atau batu, karena dapat membuatnya kehilangan kilau. Jangan menggunakannya untuk pisau, mesin cuci, atau mesin pencuci piring, karena dapat menyebabkan kerusakan. Soda kue bekerja sangat baik untuk noda dan bau, tidak bersifat abrasif dan Anda tidak perlu menggosok atau menggunakan pemutih. Anda dapat menggunakannya untuk membersihkan sisa makanan lama dari bagian dalam lemari es, misalnya, atau Anda dapat menambahkannya ke panci dan wajan untuk membantu mengangkat makanan yang keras dan keras. Ketahuilah bahwa, dalam hal pemasaran, kata-kata seperti 'hijau', 'alami', dan 'ramah lingkungan' seringkali tidak memiliki arti, karena tidak ada peraturan tentang penggunaannya. Hal yang sama berlaku untuk gambar bunga, pohon, langit biru, dan lautan. Saat memilih produk pembersih, dua tip sederhana adalah memilih pembersih krim daripada pembersih semprot, dan produk tanpa pewangi atau beraroma rendah jika Anda bisa. Semakin sedikit wewangian, semakin sedikit reaksi kimia yang mungkin terjadi.
8. Waspadai risiko tungku pembakaran kayu
Asthma UK dan British Lung Foundation merekomendasikan untuk menghindari penggunaan tungku berbahan bakar kayu.
Sebuah studi tahun 2020 oleh para peneliti di University of Sheffield dan University of Nottingham menemukan bahwa kompor perumahan melepaskan intensitas tinggi PM2.5 dan PM1 – partikel yang telah diidentifikasi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai risiko kesehatan yang sangat serius, mampu menembus paru-paru Anda dan memasuki aliran darah Anda. Para peneliti memasang pemantau kualitas udara di rumah orang-orang dengan pembakar kayu dan mengukur tingkat partikel berbahaya selama periode empat minggu.
Jika Anda sudah memiliki tungku atau api yang membakar kayu, Anda hanya boleh membakar kayu yang belum diolah dan benar-benar kering. Beberapa jenis bahan bakar, seperti kayu gelondongan basah dan batu bara rumahan, menghasilkan jauh lebih banyak partikel daripada kayu gelondongan kering dan bahan bakar tanpa asap belerang rendah, seperti batu bara antrasit.
Ketika kayu tidak memiliki pasokan oksigen yang cukup, kayu akan menghasilkan lebih banyak asap dan emisi yang berpotensi berbahaya. Ini juga meningkatkan penumpukan jelaga di cerobong asap Anda. Pastikan peredam asap terbuka sebelum Anda menggunakannya. Bersihkan cerobong asap dan cerobong asap sesering mungkin agar asap memiliki sarana untuk keluar.
Jaga agar api tetap konstan, sehingga cerobong asap tetap pada suhu yang tepat. Ini akan membantu untuk menghindari karbon monoksida (CO) turun ke cerobong asap. .
9. Pasang alarm karbon monoksida
CO tidak berbau dan bisa mematikan. Tetapi bahkan tingkat yang tidak fatal bisa berbahaya, terutama bagi mereka yang memiliki paru-paru yang lemah atau lemah. Pastikan Anda memiliki detektor CO yang berfungsi, dan diposisikan dengan benar. Pastikan Anda bisa mengenali gejala keracunan karbon monoksida.
10. Jangan merokok di dalam ruangan
Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda tentang bahaya merokok. Namun, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ketika Anda merokok, lebih banyak asap yang dilepaskan ke udara – tempat orang lain dapat menghirupnya – daripada yang masuk ke paru-paru Anda. NHS mengatakan bahwa perokok pasif (asap yang Anda hembuskan, ditambah asap sampingan dari ujung rokok Anda) membuat keluarga Anda berisiko terkena penyakit yang sama dengan perokok, seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung. Anak-anak yang tinggal di rumah berasap juga memiliki peluang lebih besar terkena asma, masalah pernapasan, dan alergi lainnya. Asap dapat bertahan di udara selama berjam-jam setelah Anda selesai merokok, dan dapat menyebar dari kamar ke kamar. Membuka jendela atau pintu tidak akan menghilangkan asapnya, karena asap dapat terhembus kembali ke dalam dan menempel pada permukaan seperti perabotan lembut, untuk kemudian dilepaskan, terkadang dalam bentuk yang lebih berbahaya (perokok pasif).
Brigade Pemadam Kebakaran London memperingatkan bahwa merokok di dalam ruangan juga merupakan penyebab utama kematian akibat kebakaran. Jika Anda akan merokok, pergilah ke luar, tutup pintu di belakang Anda, dan menjauhlah dari rumah. Ingatlah bahwa Anda masih membawa partikel asap kembali melalui pakaian Anda.
11. Kurangi debu di rumah Anda
Betapapun keras dan seringnya Anda membersihkannya, Anda tidak akan pernah mendapatkan rumah Anda bebas dari debu, tetapi Anda bisa menguranginya. Jangan memakai sepatu di dalam ruangan, cuci tempat tidur secara teratur dan bawa barang-barang yang tidak bisa dicuci di luar untuk dibersihkan. NICE juga mengatakan bahwa Anda harus menghindari membeli kasur bekas jika Anda alergi terhadap tungau debu.
Polusi udara di properti sewaan
Jelas jika Anda menyewa, Anda akan memiliki kontrol yang lebih kecil atas kualitas udara dalam ruangan di rumah Anda daripada jika Anda memiliki tempat sendiri. Hubungi pemilik rumah Anda jika: ventilasi tidak memadai (misalnya jika lubang ventilasi, kipas ekstraktor, atau tudung kompor rusak) diperlukan perbaikan untuk menghentikan air masuk ke dalam gedung, pemanasan dan peningkatan insulasi diperlukan untuk mencegah pengembunan.
