Powietrze, którym oddychamy, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie. Dowiedz się, w jaki sposób możesz nieświadomie powodować zanieczyszczenie powietrza w swoim domu i co możesz zrobić, aby poprawić jakość powietrza w pomieszczeniach. Wszyscy wiemy, że problemem są zanieczyszczenia zewnętrzne. Ale są szanse, że nie martwisz się zbytnio o jakość powietrza we własnym domu. Jednak wiele rzeczy, które robimy, aby uczynić nasze domy bardziej komfortowymi, takich jak dekorowanie, palenie świec i używanie odświeżaczy powietrza, może zwiększyć naszą osobistą ekspozycję na zanieczyszczenia i znacząco przyczynić się do naszej zbiorowej emisji krajowej. A ponieważ wielu z nas spędza obecnie większość czasu w pomieszczeniach, nie jest to coś, co powinniśmy ignorować. Osoby w podeszłym wieku lub osoby z wcześniej istniejącymi schorzeniami, takimi jak astma, choroba serca lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), są szczególnie narażone na skutki zanieczyszczenia. Dzieci i młodzi dorośli są również bardziej zagrożone, ponieważ mają szybsze oddychanie, a ich płuca wciąż się rozwijają. Podejmijmy te proste kroki, aby poprawić jakość powietrza w domu.
1. Regularne otwieranie okien
Regularne otwieranie okien to najłatwiejszy sposób na usunięcie zanieczyszczeń z powietrza w przestrzeni życiowej. Jest to szczególnie ważne zimą, kiedy wilgotność jest wysoka, jednak kuszące jest szczelne zamykanie wszystkich okien. Podejdź strategicznie, kiedy to zrobisz. Jeśli mieszkasz w pobliżu ruchliwej drogi, zamykaj okna w godzinach szczytu. Jeśli cierpisz na katar sienny, nie otwieraj okien rano, kiedy liczba pyłków jest najwyższa. Poza tym, jeśli Twój dom jest wyposażony w klimatyzator do chłodzenia lub ogrzewania, taka naturalna wentylacja spowoduje duże rachunki za prąd.
2. Rozważ oczyszczacz powietrza
Zakup oczyszczacza powietrza nie powinien być pierwszą lub jedyną rzeczą, jaką robisz, aby zmniejszyć zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniu: najpierw zajmij się problemem u jego źródła, minimalizując wszelkie zanieczyszczenia, które tworzysz, a następnie wyrób sobie nawyk częstej wentylacji. Ale oprócz podjęcia powyższych kroków możesz rozważyć oczyszczacz powietrza. Oczyszczacz powietrza może być szczególnie przydatny, jeśli masz alergie lub problemy z oddychaniem, mieszkasz w pobliżu głównej drogi lub zakładu przemysłowego lub często jesteś narażony na bierne palenie lub zapachy, nad którymi nie masz kontroli. Oczyszczacze powietrza nie są idealne: nie oferują rozwiązania problemu zanieczyszczenia powietrza, ale mogą zmniejszyć poziom zanieczyszczeń, którymi oddychasz. Wybierz taki z filtrem HEPA, jeśli chcesz usunąć cząsteczki, takie jak kurz , sierść zwierząt domowych i cząsteczki dymu z powietrza. Filtry o nazwach takich jak „typ HEPA” nie spełniają tych samych standardów wydajności filtracji. Jeśli potrzebujesz usunąć zapachy lub zanieczyszczenia gazowe, będziesz potrzebować filtra z węglem aktywnym. Filtr HEPA nie odfiltruje tych zapachów, ponieważ usuwają tylko cząsteczki.
3. Wybierz system wentylacji z odzyskiem ciepła HRV lub ERV
System wentylacji z odzyskiem ciepła lub energii może skutecznie usuwać zużyte powietrze w pomieszczeniach, jednocześnie dostarczając świeże powietrze do pomieszczeń w sposób oszczędzający energię. System wentylacji z odzyskiem energii może pomóc zaoszczędzić na rachunkach za energię i utrzymać ciepło lub chłód w domu. W naszych domach łatwiej stracić cenne ciepło, po prostu otwieramy okno i to ciepłe powietrze po prostu unosi się do atmosfery. Dzięki systemowi wentylacji w całym domu stale krąży świeże, ciepłe powietrze. W miejscu o złej jakości powietrza należy rozważyć filtr HEPA typu ERV lub HRV. Istnieją różne typy wentylatorów odzysku ciepła lub energii dla różnych budynków. Kupując odpowiedni system wentylacji z odzyskiem ciepła lub energii, możesz omówić wielkość przepływu powietrza, sposób instalacji, typ filtra, funkcje sterujące itp.
4. Użyj okapu kuchennego i wentylatora wyciągowego
Gotowanie wytwarza tłuszcz, dym, zapachy i wilgoć. Włącz okap kuchenny i wentylatory podczas gotowania i po nim – nawet jeśli są one irytująco głośne – aby oczyścić powietrze z oleju i innych składników, które do niego wyparowały. Ograniczy to również uszkodzenia ścian i szafek kuchennych.
Jeśli możesz, zdobądź wyciągowy okap kuchenny, czasami nazywany okapem wentylowanym lub okapem kanałowym, a nie z recyrkulacją. Okapy wyciągowe odprowadzają powietrze z domu przez ścianę lub dach, podczas gdy modele recyrkulacyjne filtrują powietrze przez filtr węglowy i recyrkulują je w kuchni. Jeśli masz okap recyrkulacyjny, upewnij się, że regularnie czyścisz i wymieniasz filtr.
Wentylator wyciągowy można zainstalować w każdym pomieszczeniu, w którym chcemy kontrolować wilgotność, gaz lub dym. Wentylator wyciągowy w Twojej łazience może wyciągać wilgotne powietrze z pomieszczenia, zapobiegając rozwojowi zarodników pleśni. Może również usuwać skutki używania kosmetyków i środków czystości.
Nie używaj niewentylowanych (tzw. bezwentylatorowych) urządzeń, takich jak wolnostojące grzejniki gazowe i parafinowe. Może wydawać się to wygodne, ponieważ nie wymagają przewodu wentylacyjnego ani komina, co ułatwia ich instalację, ale uwalniają do pomieszczenia szereg szkodliwych zanieczyszczeń.
Wszystkie grzejniki gazowe, nawet przy prawidłowym spalaniu, wytwarzają dwutlenek węgla (CO2). Nagromadzenie dwutlenku węgla powoduje senność, zawroty głowy i bóle głowy, tworząc wrażenie dusznego, zamkniętego domu.
Unikaj blokowania lub ozdabiania istniejących stałych elementów wentylacyjnych, takich jak cegły wentylacyjne i otwory wentylacyjne w oknach, nawet jeśli słyszałeś, że może to pomóc zaoszczędzić na rachunkach za ogrzewanie. Są po to, aby umożliwić naturalną cyrkulację powietrza, gdy okna i drzwi są zamknięte. Przepuszczają również tlen, umiarkowane temperatury wewnętrzne, zmniejszają ryzyko kondensacji i zapobiegają gromadzeniu się zanieczyszczeń wewnątrz.
W 2017 roku przeprowadziliśmy badanie dotyczące zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach w trzech domach: jednym z epoki wiktoriańskiej, jednym z lat 50. i jednym nowo wybudowanym. W domach wykonywaliśmy szereg codziennych czynności – odkurzanie, sprzątanie, używanie odświeżaczy powietrza i świec, gotowanie smażenia i palenie tostów – i mierzyliśmy jakość powietrza w każdym z domów przed i po.
Odkryliśmy, że najwyższy poziom zanieczyszczenia powietrza miał miejsce w domu z lat 50. XX wieku, gdzie dobre intencje ulepszenia domu, takie jak izolacja ścian szczelinowych i dachu, podwójne szyby i inne środki zapewniające efektywność energetyczną, sprawiły, że dom był nadmiernie szczelny.
5. Odkurzaj często – szczególnie jeśli masz zwierzęta
Upewnij się, że często odkurzasz, aby usunąć zanieczyszczające cząsteczki. Najlepsze odkurzacze zbierają dwa razy więcej kurzu niż najgorsze i znacznie lepiej powstrzymują przedostawanie się cząstek z powrotem do pokoju. Dywany mogą zawierać alergeny, dlatego ważne jest, aby często je odkurzać, zwłaszcza jeśli jesteś w wynajmowanej nieruchomości. Jeśli cierpisz na alergię i masz taką możliwość, dobrym pomysłem jest zastąpienie dywanów solidną podłogą, która będzie znacznie łatwiejsza do czyszczenia. Odkurzanie jest szczególnie ważne, jeśli masz zwierzęta, ponieważ sierść zwierząt może zwiększać zanieczyszczenie powietrza w Twoim domu. Psy i koty naturalnie zrzucają stare włosy – niektóre dwa razy w roku, inne cały czas. Pyłek może również przyczepić się do sierści Twojego zwierzaka i być noszony w domu, co nie jest idealne, jeśli cierpisz na katar sienny, więc jeśli możesz, trzymaj zwierzaka z dala od miękkich mebli i łóżka. Kiedy sierść zwierząt jest wdeptywana w dywan lub chodnik, może być trudno ją wydostać, ponieważ plącze się we włókna dywanu.
Upewnij się, że odkurzasz regularnie, używając odkurzacza, który świetnie usuwa sierść zwierząt domowych.
6. Uważaj na wilgoć i pleśń
Wysoki poziom wilgotności może powodować problemy z oddychaniem i zapewnia doskonałą pożywkę dla zarodników pleśni, roztoczy, moli odzieżowych, pcheł, karaluchów i innych paskudnych. Jeśli masz astmę lub osłabiony układ odpornościowy, powinieneś zachować szczególną ostrożność, aby kontrolować poziom wilgotności w domu. Według organizacji charytatywnej Asthma UK, 42% ankietowanych astmatyków stwierdziło, że pleśń i grzyby wywołują u nich astmę. Unikaj wieszania mokrego prania w pomieszczeniach. Być może nie masz innego wyjścia, jeśli nie masz suszarki bębnowej lub sznurka do ubrań na zewnątrz, ale gdy wilgoć w powietrzu styka się z zimnymi powierzchniami, takimi jak okna i ściany, skrapla się. Jeśli musisz wysuszyć pranie w pomieszczeniu, otwórz okno, aby para wodna mogła się wydostać, lub użyj osuszacza i zamknij okna i drzwi tego pomieszczenia (w przeciwnym razie osuszacz będzie działał jeszcze ciężej). Używaj suszarki do ubrań zamiast wieszać pranie bezpośrednio na kaloryferze, co może powodować kondensację, zwiększyć rachunki za ogrzewanie, uszkodzić delikatne włókna w ubraniach i skomplikować sprawę, jeśli wynajmujesz i próbujesz zmusić właściciela do zrobienia tego coś o twoim problemie z wilgocią. Może to nawet stanowić zagrożenie pożarowe. Ustaw swój wieszak na ubrania w najbardziej nasłonecznionym miejscu w domu, chyba że jest to twoja sypialnia. Nie wkładaj z powrotem do szafy wilgotnych ubrań. Wydobycie pleśni z szafy może być koszmarem, ponieważ nie można się do tego po prostu zabrać za pomocą środka do usuwania pleśni i szczotki o sztywnym włosiu, ponieważ może to uszkodzić materiały.
Osuszacz może pomóc w kontrolowaniu poziomu wilgotności w domu. Sprawdź strony produktów, aby uzyskać opcjonalny typ osuszacza powietrza.
7. Używaj mniej zanieczyszczających środków czyszczących
Rozważ przejście na sposoby czyszczenia, które są mniej zanieczyszczające. E-ścierki to ściereczki z mikrofibry przeznaczone do usuwania ponad 99% bakterii. Wystarczy wypłukać szmatkę i wykręcić, przeciągnąć po brudnych powierzchniach, a następnie wyprać gorącą wodą lub w pralce. Biały ocet może być świetny do niektórych prac, takich jak usuwanie kamienia z czajników i głowic prysznicowych oraz pozostawianie okien bez smug. Nie używaj octu do czyszczenia luster, kamiennych lub granitowych blatów kuchennych ani podłóg drewnianych lub kamiennych, ponieważ może to doprowadzić do utraty połysku. Nie używaj go również do noży, pralek ani zmywarek, ponieważ może to spowodować uszkodzenie. Soda oczyszczona działa cuda na plamy i zapachy, nie ma właściwości ściernych i nie trzeba szorować ani używać wybielacza. Możesz go użyć do wycierania starych resztek jedzenia z wnętrza lodówki, na przykład, lub możesz dodać go do garnków i patelni, aby podnieść uparte, chrupiące potrawy. Należy pamiętać, że w przypadku marketingu słowa takie jak „zielony”, „naturalny” i „przyjazny dla środowiska” są często bez znaczenia, ponieważ nie ma przepisów dotyczących ich stosowania. To samo dotyczy zdjęć kwiatów, drzew, błękitnego nieba i oceanów. Przy wyborze produktów czyszczących dwie proste wskazówki to wybór kremów czyszczących zamiast środków czyszczących w sprayu oraz produktów bezzapachowych lub niskozapachowych, jeśli to możliwe. Im mniej zapachu, tym mniej reaktywnej chemii prawdopodobnie będzie.
8. Bądź świadomy zagrożeń związanych z piecami opalanymi drewnem
Asthma UK i British Lung Foundation zalecają unikanie używania pieców opalanych drewnem.
Badanie przeprowadzone w 2020 r. przez naukowców z University of Sheffield i University of Nottingham wykazało, że piece domowe uwalniają duże ilości PM2,5 i PM1 – pyłu zawieszonego już zidentyfikowanego przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako bardzo poważne zagrożenie dla zdrowia, zdolne do przenikają do płuc i do krwiobiegu. Naukowcy zainstalowali monitory jakości powietrza w domach ludzi z palnikami na drewno i mierzyli poziom szkodliwych cząstek stałych w okresie czterech tygodni.
Jeśli masz już piec lub kominek opalany drewnem, powinieneś spalać tylko surowe, w pełni wysuszone drewno. Niektóre rodzaje paliwa, takie jak mokre kłody i węgiel domowy, wytwarzają znacznie więcej cząstek stałych niż suche kłody i paliwa bezdymne o niskiej zawartości siarki, takie jak węgiel antracytowy.
Kiedy drewno nie ma wystarczającej ilości tlenu, wytwarza więcej dymu i potencjalnie szkodliwych emisji. Zwiększa również gromadzenie się sadzy w kominie. Upewnij się, że klapa spalinowa jest otwarta przed jej użyciem. Często czyść przewód kominowy i komin, aby dym mógł się wydostać.
Utrzymuj stały ogień, aby komin utrzymywał odpowiednią temperaturę. Pomoże to uniknąć przedostawania się tlenku węgla (CO) przez komin. .
9. Zainstaluj alarm tlenku węgla
CO jest bezwonny i może być śmiertelny. Ale nawet poziomy, które nie powodują śmierci, mogą być szkodliwe, szczególnie dla osób z upośledzonymi lub słabymi płucami. Upewnij się, że masz działający detektor CO i że jest on prawidłowo umieszczony. Upewnij się, że potrafisz rozpoznać objawy zatrucia tlenkiem węgla.
10. Nie pal w pomieszczeniu
Nie musisz nam mówić o zagrożeniach związanych z paleniem. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że kiedy palisz, więcej dymu jest uwalniane do powietrza – gdzie inni mogą nim wdychać – niż trafia do twoich płuc. NHS twierdzi, że bierne palenie (dym, który wydychasz, plus boczny strumień dymu z niedopałka) naraża Twoją rodzinę na te same choroby co palacze, takie jak rak płuc i choroby serca. Dzieci mieszkające w zadymionym domu mają również większe ryzyko zachorowania na astmę, problemy z oddychaniem i inne alergie. Dym może unosić się w powietrzu przez wiele godzin po zakończeniu palenia i rozprzestrzeniać się z pokoju do pokoju. Otwarcie okna lub drzwi nie wygaśnie dymu, ponieważ może on wiać z powrotem do środka i przyklejać się do powierzchni, takich jak miękkie meble, aby później zostać uwolniony, czasami w bardziej szkodliwych formach (palenie z trzeciej ręki).
Londyńska Straż Pożarna ostrzega, że palenie w pomieszczeniach jest również główną przyczyną śmiertelnych ofiar pożarów. Jeśli masz zamiar palić, wyjdź na zewnątrz, zamknij za sobą drzwi i oddal się od domu. Pamiętaj jednak, że nadal przenosisz ze sobą cząsteczki dymu przez ubrania.
11. Zmniejsz kurz w swoim domu
Bez względu na to, jak mocno i często czyścisz, nigdy nie pozbędziesz się kurzu, ale możesz go zmniejszyć. Nie noś butów w pomieszczeniach, regularnie pierz pościel i zabieraj rzeczy, których nie można prać na zewnątrz, aby je wytrząść. NICE mówi również, że powinieneś unikać kupowania używanego materaca, jeśli jesteś uczulony na roztocza.
Zanieczyszczenie powietrza w wynajmowanej nieruchomości
Oczywiście, jeśli wynajmujesz mieszkanie, będziesz mieć mniejszą kontrolę nad jakością powietrza w domu, niż gdybyś był właścicielem własnego mieszkania. Skontaktuj się z wynajmującym, jeśli: wentylacja jest niewystarczająca (na przykład, jeśli nawiewniki, wentylatory wyciągowe lub okapy kuchenne są uszkodzone) konieczne są naprawy, aby zapobiec przedostawaniu się wody do budynku, ogrzewanie i poprawa izolacji, aby zapobiec kondensacji.
