Vzduch, ktorý dýchame, môže mať významný vplyv na naše zdravie. Zistite, ako môžete nevedomky vytvárať znečistenie ovzdušia vo svojom dome a čo môžete urobiť na zlepšenie kvality vzduchu v interiéri. Všetci vieme, že vonkajšie znečistenie je problém. Je však pravdepodobné, že si s kvalitou vzduchu vo svojom vlastnom dome nebudete robiť veľké starosti. Napriek tomu mnohé z vecí, ktoré robíme pre to, aby boli naše domovy pohodlnejšie, ako je zdobenie, pálenie sviečok a používanie osviežovačov vzduchu, môže zvýšiť našu osobnú expozíciu znečisťujúcim látkam a výrazne prispieť k našim spoločným národným emisiám. A keďže mnohí z nás v súčasnosti trávia väčšinu času vo vnútri, nie je to niečo, čo by sme mali ignorovať. Ak ste starší alebo máte už existujúci zdravotný stav, ako je astma, srdcové ochorenie alebo chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), ste obzvlášť zraniteľní voči účinkom znečistenia. Deti a mladí dospelí sú tiež viac ohrození, pretože majú rýchlejšie dýchanie a ich pľúca sa stále vyvíjajú. Urobme tieto jednoduché kroky na zlepšenie kvality vzduchu vo vašej domácnosti.
1. Pravidelne otvárajte okná
Pravidelné otváranie okien je najjednoduchší spôsob, ako odstrániť znečisťujúce častice zo vzduchu vo vašom obytnom priestore. Je to obzvlášť dôležité robiť v zime, keď je vlhkosť vysoká, ale lákavé je nechať všetky okná tesne zatvorené. Keď to robíte, postupujte strategicky. Ak bývate v blízkosti rušnej cesty, majte v čase dopravnej špičky zatvorené okná. Ak trpíte sennou nádchou, neotvárajte okná ráno, keď je počet peľov najvyšší. Okrem toho, ak váš dom používa klimatizáciu na chladenie alebo kúrenie, takýto spôsob prirodzeného vetrania vám spôsobí veľký účet za elektrinu.
2. Zvážte čističku vzduchu
Kúpa čističky vzduchu by nemala byť prvou ani jedinou vecou, ktorú urobíte na zníženie znečistenia ovzdušia v interiéri: najskôr sa vysporiadajte s problémom pri jeho zdroji minimalizovaním akéhokoľvek znečistenia, ktoré vytvárate, a potom si zvyknite často vetrať. Okrem vyššie uvedených krokov by ste však mohli zvážiť aj čističku vzduchu. Čistička vzduchu môže byť užitočná najmä vtedy, ak máte alergie alebo dýchacie problémy, žijete v blízkosti hlavnej cesty alebo priemyselného zariadenia alebo ste často vystavení pasívnemu fajčeniu alebo pachom, ktoré nemáte pod kontrolou. Čističky vzduchu nie sú dokonalé: neponúkajú riešenie problému znečistenia ovzdušia, ale môžu znížiť úroveň znečistenia, ktoré dýchate. Ak chcete odstrániť častice, ako je prach, vyberte si čističku s HEPA filtrom. , srsť domácich zvierat a čiastočky dymu zo vzduchu. Filtre s názvami ako 'HEPA-type' nie sú považované za rovnaké štandardy účinnosti filtrácie. Ak potrebujete odstrániť pachy alebo plynné nečistoty, budete potrebovať filter s aktívnym uhlím. HEPA filter tieto pachy neodfiltruje, pretože odstráni iba častice.
3. Vyberte si systém vetrania s rekuperáciou tepla HRV alebo ERV
Ventilačný systém s rekuperáciou tepla alebo energie dokáže efektívne odstrániť zatuchnutý vzduch v interiéri a zároveň priviesť čerstvý vzduch do interiéru spôsobom, ktorý šetrí energiu. Systém vetrania s rekuperáciou energie by mohol pomôcť ušetriť na účtoch za energiu a udržať v dome teplo alebo chlad. V našich domovoch je jednoduchšie stratiť cenné teplo, jednoducho otvoríme okno a teplý vzduch len vyletí do atmosféry. S ventilačným systémom získate čerstvý, teplý vzduch neustále cirkulujúci v dome. Pre miesta so zlou kvalitou vzduchu je potrebné zvážiť HEPA filter typu ERV alebo HRV. Pre rôzne budovy existujú rôzne typy ventilátorov s rekuperáciou tepla alebo energie. Keď si prídete kúpiť príslušný ventilačný systém s rekuperáciou tepla alebo energie, môžete diskutovať podľa množstva prietoku vzduchu, spôsobu inštalácie, typu filtra, ovládacích funkcií atď.
4. Použite svoj odsávač pár a odsávač pár
Pri varení vzniká mastnota, dym, pachy a vlhkosť. Zapnite kuchynský digestor a ventilátory počas varenia a po ňom – aj keď sa vám zdajú nepríjemne hlučné –, aby sa vzduch vyčistil od oleja a iných prísad, ktoré sa doň odparili. Obmedzíte tým aj poškodenie stien a kuchynských skriniek.
Ak môžete, zaobstarajte si radšej odsávač pár, niekedy nazývaný aj odvetrávací alebo odťahový, a nie recirkulačný. Odsávacie digestory posielajú vzduch von z vášho domova cez stenu alebo strechu, zatiaľ čo recirkulačné modely filtrujú vzduch cez uhlíkový filter a recirkulujú ho vo vašej kuchyni. Ak máte recirkulačný odsávač pár, nezabudnite filter pravidelne čistiť a meniť.
Odsávač pár môže byť inštalovaný v každej miestnosti, kde chcete kontrolovať vlhkosť, plyn alebo dym. Odsávač vo vašej kúpeľni môže vytiahnuť vlhký vzduch z miestnosti, čím zabráni rastu spór plesní. Dokáže tiež odstrániť následky používania toaletných potrieb a čistiacich prostriedkov.
Nepoužívajte neventilované (aka bezodvetrávacie) spotrebiče, ako sú voľne stojace plynové a parafínové ohrievače. Môžu to znieť pohodlne, pretože nevyžadujú vetracie potrubie alebo komín, čo uľahčuje ich inštaláciu, ale uvoľňujú do vašej miestnosti množstvo škodlivých znečisťujúcich látok.
Všetky plynové ohrievače aj pri správnom spaľovaní produkujú oxid uhličitý (CO2). Nahromadenie oxidu uhličitého má za následok ospalosť, závraty a bolesti hlavy, čo vytvára dojem dusného, uzavretého domu.
Vyhnite sa blokovaniu alebo zdobeniu existujúcich trvalých vetracích prvkov, ako sú vzduchové tehly a prieduchy na oknách, aj keď ste počuli, že by vám to mohlo pomôcť ušetriť na účte za kúrenie. Umožňujú prirodzenú cirkuláciu vzduchu, keď sú okná a dvere zatvorené. Tiež prepúšťajú kyslík, zmierňujú vnútorné teploty, znižujú riziko kondenzácie a zabraňujú hromadeniu znečisťujúcich látok vo vnútri.
V roku 2017 sme vykonali vyšetrovanie znečistenia vnútorného ovzdušia v troch domoch: jeden z viktoriánskej éry, jeden z 50. rokov a jeden novostavba. V domoch sme vykonávali celý rad každodenných úloh – vysávanie, upratovanie, používanie osviežovačov vzduchu a sviečok, varenie praženice a pálenie toastu – a merali sme kvalitu ovzdušia v každom z domov predtým a potom.
Zistili sme, že najvyššie úrovne znečistenia ovzdušia boli v dome z 50. rokov 20. storočia, kde dobre mienené domáce vylepšenia, ako napríklad izolácia dutých stien a striech, dvojité zasklenie a ďalšie opatrenia na úsporu energie, spôsobili, že dom bol príliš vzduchotesný.
5. Často vysávajte – najmä ak máte domáce zvieratá
Uistite sa, že často vysávate, aby ste odstránili znečisťujúce častice. Najlepšie vysávače pozbierajú dvakrát toľko prachu ako tie najhoršie a oveľa lepšie zabraňujú úniku častíc späť do vašej miestnosti. Koberce môžu obsahovať alergény, preto je dôležité ich často vysávať, najmä ak ste v prenajatej nehnuteľnosti. Ak trpíte alergiami a máte možnosť, je dobré nahradiť koberce masívnou podlahou, ktorá sa bude oveľa ľahšie čistiť. Je obzvlášť dôležité vysávať, ak máte domáce zvieratá, pretože srsť domácich zvierat môže prispieť k znečisteniu ovzdušia vo vašej domácnosti. Psy a mačky prirodzene vypadávajú starú srsť – niektoré dvakrát do roka, iné stále. Peľ sa tiež môže prichytiť na srsť vášho domáceho maznáčika a môže byť prenášaný dovnútra, čo nie je ideálne, ak trpíte sennou nádchou, takže ak môžete, držte svojho domáceho maznáčika mimo mäkkého nábytku a postele. Keď sa chlpy domácich zvierat zašliapu do kobercov alebo koberčekov, môže byť ťažké ich dostať von, pretože sa zamotávajú do vlákien koberca.
Uistite sa, že pravidelne vysávate pomocou vysávača, ktorý je skvelý na odstránenie chlpov domácich zvierat, ak ich máte.
6. Dávajte si pozor na vlhkosť a plesne
Vysoká vlhkosť môže spôsobiť problémy s dýchaním a poskytuje dokonalú živnú pôdu pre spóry plesní, roztoče, mole, blchy, šváby a iné škodlivé látky. Ak máte astmu alebo oslabený imunitný systém, mali by ste dbať najmä na to, aby ste udržali vlhkosť vo svojom dome pod kontrolou. Podľa charitatívnej organizácie Asthma UK 42 % opýtaných astmatikov uviedlo, že astmu spúšťali plesne a huby. Vyhnite sa vešaniu mokrého prádla do interiéru. Možno nemáte inú možnosť, ak nemáte sušičku bielizne alebo vonkajšiu šnúru na bielizeň, ale keď sa vlhkosť zo vzduchu stretne so studenými povrchmi, ako sú okná a steny, kondenzuje. Ak musíte bielizeň sušiť vo vnútri, otvorte okno, aby mohla unikať vodná para, alebo použite odvlhčovač a zatvorte okná a dvere danej miestnosti (inak odvlhčovač ešte viac pracuje). Namiesto vešania bielizne priamo na radiátor používajte radšej fén na bielizeň, čo môže spôsobiť kondenzáciu, zvýšiť účty za kúrenie, poškodiť jemné vlákna vo vašom oblečení a skomplikovať váš prípad, ak si prenajímate a snažíte sa prinútiť svojho prenajímateľa, aby to urobil. niečo o vašom probléme s vlhkosťou. Môže to byť dokonca nebezpečenstvo požiaru. Umiestnite svojho pracieho koňa na najslnečnejšie miesto vo svojom dome, pokiaľ to nie je vaša spálňa. Nevracajte vlhké oblečenie späť do šatníka. Dostať pleseň zo šatníka môže byť nočnou morou, pretože sa na to nemôžete len tak vysporiadať s odstraňovačom plesní a štetkou s tvrdými štetinami, pretože by to mohlo poškodiť materiály.
Odvlhčovač môže pomôcť udržať úroveň vlhkosti vo vašej domácnosti pod kontrolou. Pozrite si stránky produktu, kde nájdete voliteľný typ odvlhčovača vzduchu.
7. Používajte menej znečisťujúce čistiace prostriedky
Zvážte prechod na spôsoby čistenia, ktoré sú menej znečisťujúce. E-utierky sú utierky z mikrovlákna určené na odstránenie viac ako 99 % baktérií. Všetko, čo musíte urobiť, je opláchnuť handričku a vyžmýkať, potiahnuť cez špinavé povrchy a potom vyprať horúcou vodou alebo v práčke. Biely ocot môže byť skvelý na niektoré práce, ako je odstraňovanie vodného kameňa z kanvíc a sprchových hlavíc a zanechávanie okien bez šmúh. Nepoužívajte však ocot na čistenie zrkadiel, kamenných alebo žulových kuchynských dosiek alebo drevených alebo kamenných podláh, pretože by mohli stratiť lesk. Nepoužívajte ho ani na nože, práčky alebo umývačky riadu, pretože by mohlo dôjsť k poškodeniu. Jedlá sóda robí zázraky so škvrnami a zápachom, je neabrazívna a ušetrí vám drhnutie alebo používanie bielidla. Môžete ho použiť napríklad na utieranie starých zvyškov jedla z vnútra chladničky, alebo ho môžete pridať do hrncov a panvíc, aby ste pomohli zdvihnúť nepoddajné a chrumkavé jedlá. Uvedomte si, že pokiaľ ide o marketing, slová ako „zelený“, „prírodný“ a „šetrný k životnému prostrediu“ sú často bezvýznamné, pretože na ich používanie neexistuje žiadna regulácia. To isté platí pre obrázky kvetov, stromov, modrej oblohy a oceánov. Pri výbere čistiacich prostriedkov sú dve jednoduché rady, aby ste si vybrali krémové čistiace prostriedky pred čističmi v spreji a ak môžete, produkty bez vône alebo s nízkou vôňou. Čím menej vône, tým menej reaktívnej chémie pravdepodobne bude.
8. Uvedomte si riziká kachlí na drevo
Asthma UK a British Lung Foundation odporúčajú vyhýbať sa používaniu kachlí na drevo.
Štúdia výskumníkov z University of Sheffield a University of Nottingham z roku 2020 zistila, že kachle v domácnostiach uvoľňujú vysokú intenzitu PM2,5 a PM1 – častice, ktoré už Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) označila za veľmi vážne zdravotné riziko. preniknúť do pľúc a dostať sa do krvného obehu. Výskumníci nainštalovali monitory kvality ovzdušia do domovov ľudí s horákmi a merali úroveň škodlivých častíc počas obdobia štyroch týždňov.
Ak už máte kachle alebo krb na drevo, mali by ste spaľovať iba neošetrené, úplne vysušené drevo. Niektoré druhy palív, ako sú mokré polená a domáce uhlie, produkujú oveľa viac pevných častíc ako suché polená a bezdymové palivá s nízkym obsahom síry, ako je antracitové uhlie.
Keď drevo nemá dostatočný prísun kyslíka, vytvára viac dymu a potenciálne škodlivých emisií. Zvyšuje tiež hromadenie sadzí vo vašom komíne. Pred použitím sa uistite, že je klapka spalín otvorená. Dymovod a komín čistite často, aby mal dym možnosť uniknúť.
Udržujte oheň konštantný, aby mal dymovod správnu teplotu. Pomôže to zabrániť úniku oxidu uhoľnatého (CO) do komína. .
9. Nainštalujte alarm oxidu uhoľnatého
CO je bez zápachu a môže byť smrteľný. Ale dokonca aj nefatálne hladiny môžu byť škodlivé, najmä pre tých, ktorí majú poškodené alebo slabé pľúca. Uistite sa, že máte funkčný detektor CO a že je správne umiestnený. Uistite sa, že dokážete rozpoznať príznaky otravy oxidom uhoľnatým.
10. Nefajčite v uzavretých priestoroch
Nepotrebujete, aby sme vám hovorili o nebezpečenstvách fajčenia. Možno vás prekvapí, že keď fajčíte, do ovzdušia sa uvoľňuje viac dymu – kde ho iní môžu vdýchnuť – ako do vašich pľúc. NHS hovorí, že pasívne fajčenie (dym, ktorý vydýchate, plus vedľajší prúd dymu z konca vašej cigarety) vystavuje vašu rodinu riziku rovnakých chorôb ako fajčiarov, ako je rakovina pľúc a srdcové choroby. U detí žijúcich v zadymenom dome je tiež väčšia šanca, že sa u nich prejaví astma, dýchacie problémy a iné alergie. Dym môže pretrvávať vo vzduchu niekoľko hodín po skončení fajčenia a môže sa šíriť z miestnosti do miestnosti. Otvorením okna alebo dverí sa dym neodstráni, pretože sa môže vrátiť dovnútra a prilepiť sa na povrchy, ako je bytový textil, aby sa uvoľnil neskôr, niekedy v škodlivejších formách (fajčenie z tretej ruky).
Londýnsky hasičský zbor varuje, že fajčenie v uzavretých priestoroch je tiež hlavnou príčinou úmrtí pri požiaroch. Ak sa chystáte fajčiť, choďte von, zatvorte za sebou dvere a vzdiaľte sa z domu. Pamätajte však, že častice dymu si stále prinášate späť so sebou cez oblečenie.
11. Znížte prašnosť vo vašej domácnosti
Akokoľvek usilovne a často upratujete, nikdy svoj dom nezbavíte prachu, ale môžete ho obmedziť. Nenoste topánky v interiéri, pravidelne perte posteľnú bielizeň a nezmývateľné veci vezmite von, aby ste ich vytrepali. NICE tiež hovorí, že by ste sa mali vyhnúť nákupu matraca z druhej ruky, ak ste alergický na roztoče.
Znečistenie ovzdušia v prenajatej nehnuteľnosti
Je jasné, že ak si prenajímate, budete mať menšiu kontrolu nad kvalitou vnútorného vzduchu vo svojom dome, ako keby ste vlastnili svoje vlastné miesto. Obráťte sa na svojho prenajímateľa, ak: je vetranie nedostatočné (napríklad ak sú poškodené prietokové prieduchy, odsávacie ventilátory alebo odsávače pár), sú potrebné opravy, aby sa zabránilo vniknutiu vody do vykurovania budovy a sú potrebné zlepšenia izolácie, aby sa zabránilo kondenzácii.
