Ang hangin na ating nilalanghap ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating kalusugan. Alamin kung paano mo maaaring hindi sinasadya na nagdudulot ng polusyon sa hangin sa iyong tahanan, at kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang panloob na kalidad ng hangin. Alam nating lahat na ang polusyon sa labas ay isang problema. Ngunit ang mga pagkakataon ay hindi ka masyadong nag-aalala tungkol sa kalidad ng hangin sa iyong sariling tahanan. Gayunpaman, marami sa mga bagay na ginagawa natin upang gawing mas komportable ang ating mga tahanan, tulad ng pagdekorasyon, pagsunog ng mga kandila at paggamit ng mga air freshener, ay maaaring magpapataas ng ating personal na pagkakalantad sa mga pollutant, at makatutulong nang malaki sa ating mga kolektibong pambansang emisyon. At, dahil marami sa atin ang gumugugol ng karamihan sa ating oras sa loob ng bahay sa ngayon, hindi ito isang bagay na dapat nating balewalain. Kung ikaw ay matanda na o mayroon kang dati nang kondisyong pangkalusugan, tulad ng hika, sakit sa puso o talamak na nakahahawang sakit sa baga (COPD), ikaw ay partikular na mahina sa mga epekto ng polusyon. Ang mga bata at kabataan ay mas nasa panganib din, dahil mas mabilis silang huminga at umuunlad pa rin ang kanilang mga baga. Narito gawin natin ang mga simpleng hakbang na ito upang mapabuti ang kalidad ng hangin ng iyong tahanan.
1. Regular na pagbubukas ng iyong mga bintana
Ang regular na pagbubukas ng iyong mga bintana ay ang pinakamadaling paraan upang alisin ang mga polluting particle mula sa hangin sa iyong living space. Lalo na mahalaga na gawin ito sa taglamig, kapag mataas ang halumigmig, gayunpaman nakatutukso na panatilihing mahigpit na nakasara ang lahat ng mga bintana. Maging madiskarte kapag ginawa mo ito. Kung nakatira ka malapit sa isang abalang kalsada, panatilihing nakasara ang mga bintana sa pinakamataas na oras ng trapiko. Kung dumaranas ka ng hay fever, huwag buksan ang iyong mga bintana sa umaga, kapag ang bilang ng pollen ay pinakamataas. Bukod dito, kung ang iyong bahay ay nagpapatakbo ng air conditioner para sa pagpapalamig o pagpainit, ang natural na paraan ng bentilasyon ay magdudulot sa iyo ng malaking singil sa kuryente.
2. Isaalang-alang ang isang air purifier
Ang pagbili ng air purifier ay hindi dapat ang una o ang tanging bagay na gagawin mo upang mabawasan ang iyong panloob na polusyon sa hangin: una, harapin ang problema sa pinagmulan nito sa pamamagitan ng pagliit ng anumang polusyon na iyong nalilikha, pagkatapos ay ugaliing mag-ventilate nang madalas. Ngunit, pati na rin ang pagsasagawa ng mga hakbang sa itaas, maaari mong isaalang-alang ang isang air purifier. Ang isang air purifier ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang kung mayroon kang mga alerdyi o mga problema sa paghinga, nakatira malapit sa isang pangunahing kalsada o pasilidad ng industriya, o madalas kang nalantad sa second-hand smoke o mga amoy na hindi mo kontrolado. Ang mga air purifier ay hindi perpekto: hindi sila nag-aalok ng solusyon sa problema ng polusyon sa hangin, ngunit maaari nilang bawasan ang antas ng polusyon na iyong nilalanghap. Pumili ng isa na may HEPA filter kung gusto mong alisin ang mga particle tulad ng alikabok , pet dander at mga particle ng usok mula sa hangin. Ang mga filter na may mga pangalan tulad ng 'HEPA-type' ay hindi pinapanatili sa parehong mga pamantayan ng kahusayan sa pagsasala. Kung kailangan mong alisin ang mga amoy o gas na pollutant, kakailanganin mo ng isa na may activated carbon filter. Hindi masasala ng HEPA filter ang mga amoy na ito, dahil ang mga ito ay nag-aalis lamang ng mga particle.
3. Pumili ng sistema ng bentilasyon na may heat recovery HRV o ERV
Ang heat o energy recovery ventilation system ay mabisang makapag-alis ng lipas na hangin sa loob habang nagdadala ng sariwang hangin sa loob sa isang paraan ng pagtitipid ng enerhiya. Makakatulong ang isang energy recovery ventilation system na makatipid sa mga singil sa enerhiya at mapanatiling mainit o malamig ang bahay. Mas madaling mawala ang mahalagang init sa ating mga tahanan, nagbubukas lang tayo ng bintana at ang mainit na hangin ay lumilipad paakyat sa atmospera. Sa isang sistema ng bentilasyon nakakakuha ka ng sariwa, mainit na hangin na patuloy na umiikot sa bahay. Para sa lugar na may mahinang kalidad ng hangin, dapat isaalang-alang ang uri ng HEPA filter na ERV o HRV. Mayroong iba't ibang uri ng heat o energy recovery ventilator para sa iba't ibang gusali. Kapag dumating ka upang bumili ng ayon sa heat o energy recovery ventilation system, maaari kang gumawa ng talakayan ayon sa dami ng airflow, paraan ng pag-install, uri ng filter, mga function ng kontrol, atbp.
4. Gamitin ang iyong cooker hood at extractor fan
Ang pagluluto ay gumagawa ng mantika, usok, amoy at kahalumigmigan. I-on ang iyong kitchen hood at mga bentilador habang nagluluto at pagkatapos - kahit na nakakainis na maingay ang mga ito - upang alisin ang hangin ng langis at iba pang mga sangkap na sumisingaw dito. Nililimitahan din nito ang pinsala sa iyong mga dingding at cabinet sa kusina.
Kung magagawa mo, kumuha ng extracting cooker hood, kung minsan ay tinatawag na vented hood o ducted hood, sa halip na isang recirculating. Ang pag-extract ng mga hood ay nagpapadala ng hangin palabas ng iyong tahanan sa pamamagitan ng dingding o bubong, habang sinasala ng mga recirculating model ang hangin sa pamamagitan ng carbon filter at ini-recirculate ito sa loob ng iyong kusina. Kung mayroon kang recirculating hood, tiyaking malinis at regular mong palitan ang filter.
Maaaring mag-install ng extractor fan sa anumang silid kung saan mo gustong kontrolin ang kahalumigmigan, gas o usok. Maaaring hilahin ng extractor fan sa iyong banyo ang basa-basa na hangin palabas ng silid, na pumipigil sa paglaki ng mga spore ng amag. Maaari din nitong alisin ang mga after-effect ng paggamit ng mga toiletry at mga produktong panlinis.
Huwag gumamit ng mga appliances na hindi naka-vent (aka vent-free) gaya ng freestanding gas at paraffin heaters. Maaaring mukhang maginhawa ang mga ito, dahil hindi nangangailangan ng vent pipe o chimney ang mga ito, na ginagawang madaling i-install ang mga ito, ngunit naglalabas sila ng ilang nakakapinsalang pollutant sa iyong kuwarto.
Lahat ng gas heater, kahit na nasusunog nang maayos, ay gumagawa ng carbon dioxide (CO2). Kapag naipon ang carbon dioxide, nagreresulta ito sa pag-aantok, pagkahilo at pananakit ng ulo, na lumilikha ng impresyon ng isang baradong, saradong bahay.
Iwasan ang pagharang o pagdekorasyon sa mga umiiral nang permanenteng feature ng bentilasyon, gaya ng mga air brick at trickle vent sa mga bintana, kahit na narinig mo na ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong makatipid sa iyong heating bill. Nariyan ang mga ito upang payagan ang hangin na natural na umikot kapag nakasara ang mga bintana at pinto. Pinapayagan din ng mga ito ang oxygen na pumasok, katamtaman ang panloob na temperatura, binabawasan ang panganib ng condensation, at pinipigilan ang mga pollutant na namumuo sa loob.
Noong 2017, nagsagawa kami ng pagsisiyasat sa panloob na polusyon sa hangin sa tatlong bahay: isa mula sa panahon ng Victoria, isa mula noong 1950s at isang bagong gusali. Nagsagawa kami ng isang hanay ng mga pang-araw-araw na gawain sa mga bahay - pag-vacuum, paglilinis, paggamit ng mga air freshener at kandila, pagluluto ng fry-up at nasusunog na toast - at sinukat ang kalidad ng hangin sa bawat isa sa mga bahay bago at pagkatapos.
Nalaman namin na ang pinakamataas na antas ng polusyon sa hangin ay nasa bahay noong 1950s, kung saan ang mga mahusay na intensyon sa pagpapabuti ng bahay tulad ng cavity wall at pagkakabukod ng bubong, double glazing at iba pang mga hakbang sa kahusayan sa enerhiya ay naging dahilan upang ang bahay ay masyadong masikip sa hangin.
5. Mag-vacuum nang madalas – lalo na kung mayroon kang mga alagang hayop
Siguraduhing madalas kang mag-vacuum para maalis ang mga polluting particle. Ang pinakamahusay na mga vacuum cleaner ay kukuha ng dalawang beses na mas maraming alikabok kaysa sa pinakamasama, at mas mahusay ang mga ito sa pagpigil sa mga particle mula sa pagtulo pabalik sa iyong silid. Ang mga carpet ay maaaring magkaroon ng mga allergens, kaya mahalagang i-vacuum ang mga ito nang madalas, lalo na kung ikaw ay nasa isang rental property. Kung nagdurusa ka sa mga alerdyi, at may opsyon na, magandang ideya na palitan ang iyong mga carpet ng solidong sahig, na magiging mas madaling linisin. Partikular na mahalaga ang pag-vacuum kung mayroon kang mga alagang hayop, dahil ang dander ng alagang hayop ay maaaring magdagdag sa polusyon sa hangin sa iyong tahanan. Ang mga aso at pusa ay natural na naglalagas ng lumang buhok - ang ilan ay dalawang beses bawat taon, ang ilan sa lahat ng oras. Maaari ding idikit ang pollen sa balahibo ng iyong alagang hayop at dalhin sa loob ng bahay, na hindi mainam kung ikaw ay may hay fever, kaya't itago ang iyong alagang hayop sa iyong malambot na kasangkapan at kama kung kaya mo. Kapag ang buhok ng alagang hayop ay tinapakan sa mga alpombra o alpombra, maaaring mahirap itong maalis, dahil ito ay nabubuhol sa mga hibla ng karpet.
Tiyaking regular kang nagva-vacuum, gamit ang isang vacuum cleaner na mahusay sa pag-alis ng buhok ng alagang hayop kung mayroon kang mga alagang hayop.
6. Maging sa pagbabantay para sa mamasa-masa at magkaroon ng amag
Ang mataas na antas ng halumigmig ay maaaring magdulot ng mga problema sa paghinga, at nagbibigay ng perpektong lugar ng pag-aanak para sa mga spore ng amag, dust mites, mga gamu-gamo sa damit, pulgas, ipis at iba pang mga masasamang loob. Kung mayroon kang hika o mahinang immune system, dapat kang mag-ingat upang mapanatili ang antas ng halumigmig sa iyong tahanan. Ayon sa charity na Asthma UK, 42% ng mga asthmatic na na-survey ang nagsabi na ang amag at fungi ang nag-trigger ng kanilang hika. Iwasan ang pagsasabit ng basang labahan sa loob ng bahay. Maaaring wala kang ibang opsyon kung wala kang tumble dryer o panlabas na linya ng damit, ngunit kapag ang kahalumigmigan sa hangin ay nakakatugon sa malamig na ibabaw, tulad ng mga bintana at dingding, ito ay namumuo. Kung kailangan mong patuyuin ang iyong paglalaba sa loob ng bahay, magbukas ng bintana para makalabas ang singaw ng tubig, o gumamit ng dehumidifier at isara ang mga bintana at pinto ng silid na iyon (kung hindi, mas pinapagana mo ang dehumidifier). Gumamit ng pampahangin ng mga damit sa halip na direktang isabit ang iyong paglalaba sa radiator, na maaaring magdulot ng condensation, magdagdag sa iyong mga bayarin sa pag-init, makapinsala sa maselang mga hibla sa iyong mga damit, at gawing kumplikado ang iyong kaso kung ikaw ay nangungupahan at sinusubukang ipagawa ang iyong kasero. isang bagay tungkol sa iyong basang problema. Maaari pa nga itong maging panganib sa sunog. Ilagay ang iyong mga damit na kabayo sa pinakamaaraw na lugar sa iyong tahanan, maliban kung iyon ang iyong kwarto. Huwag ibalik ang basang damit sa iyong wardrobe. Ang pagkuha ng amag mula sa isang aparador ay maaaring maging isang bangungot, dahil hindi mo maaaring itakda ito nang may mold remover at isang matigas na balahibo na brush dahil maaari itong makapinsala sa mga materyales.
Makakatulong ang isang dehumidifier na mapanatili ang antas ng halumigmig ng iyong tahanan. Tingnan ang mga page ng produkto para makuha ang opsyonal na uri ng air dehumidifier.
7. Gumamit ng hindi gaanong nakakaruming mga produkto sa paglilinis
Pag-isipang lumipat sa mga paraan ng paglilinis na hindi gaanong nakakarumi. Ang mga e-cloth ay mga telang microfibre na idinisenyo upang alisin ang higit sa 99% ng bakterya. Ang kailangan mo lang gawin ay banlawan ang tela at pigain ito, iguhit ito sa iyong maruruming ibabaw at hugasan ito pagkatapos ng mainit na tubig o sa washing machine. Maaaring mainam ang puting suka para sa ilang trabaho, tulad ng pag-alis ng mga kettle at shower head, at pag-iiwan ng mga bintanang walang bahid. Huwag gumamit ng suka upang linisin ang mga salamin, bato o granite na mga countertop sa kusina o sahig na gawa sa kahoy o bato, gayunpaman, dahil maaari itong humantong sa pagkawala ng kanilang ningning. Huwag din itong gamitin para sa mga kutsilyo, washing machine o dishwasher, dahil maaari itong magdulot ng pinsala. Ang baking soda ay mahusay na gumagana para sa mga mantsa at amoy, hindi ito nakasasakit at nakakatipid ito sa pag-scrub o paggamit ng bleach. Maaari mo itong gamitin upang punasan ang mga lumang nalalabi sa pagkain mula sa loob ng refrigerator, halimbawa, o maaari mo itong idagdag sa mga kaldero at kawali upang makatulong sa pag-angat ng matigas ang ulo at magaspang na pagkain. Magkaroon ng kamalayan na, pagdating sa marketing, ang mga salitang tulad ng 'berde', 'natural' at 'eco-friendly' ay kadalasang walang kahulugan, dahil walang regulasyon sa kanilang paggamit. Ang parehong naaangkop sa mga larawan ng mga bulaklak, puno, asul na kalangitan at karagatan. Kapag pumipili ng mga produktong panlinis, dalawang simpleng tip ang piliin ang mga panlinis ng cream kaysa mga panlinis ng spray, at mga produktong walang amoy o mababang amoy kung kaya mo. Ang hindi gaanong halimuyak, ang hindi gaanong reaktibong kimika ay malamang.
8. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng mga kalan na nasusunog sa kahoy
Inirerekomenda ng Asthma UK at ng British Lung Foundation ang pag-iwas sa paggamit ng mga wood-burning stoves.
Ang isang pag-aaral noong 2020 ng mga mananaliksik sa University of Sheffield at sa University of Nottingham ay natagpuan na ang mga residential stoves ay naglabas ng mataas na intensity ng PM2.5 at PM1 - particulate matter na natukoy na ng World Health Organization (WHO) bilang isang napakaseryosong panganib sa kalusugan, na kayang tumagos sa iyong mga baga at pumasok sa iyong daluyan ng dugo. Nag-install ang mga mananaliksik ng mga monitor ng kalidad ng hangin sa mga tahanan ng mga taong may mga log burner at sinukat ang antas ng nakakapinsalang particulate matter sa loob ng apat na linggong yugto.
Kung mayroon ka nang kalan o apoy na nasusunog sa kahoy, dapat mong sunugin lamang ang hindi ginagamot, ganap na tuyo na kahoy. Ang ilang uri ng panggatong, tulad ng mga basang troso at bahay na karbon, ay gumagawa ng mas maraming particulate matter kaysa sa mga tuyong troso at mababang-sulfur na walang usok na gatong, gaya ng anthracite coal.
Kapag ang kahoy ay walang sapat na supply ng oxygen, lumilikha ito ng mas maraming usok at potensyal na nakakapinsalang emisyon. Pinapataas din nito ang sooty build-up sa iyong chimney. Tiyaking nakabukas ang flue damper bago mo ito gamitin. Linisin nang madalas ang tambutso at tsimenea upang ang usok ay may paraan para makatakas.
Panatilihing pare-pareho ang apoy, upang ang tambutso ay manatili sa tamang temperatura. Makakatulong ito upang maiwasan ang carbon monoxide (CO) na bumaba sa tsimenea. .
9. Mag-install ng carbon monoxide alarm
Ang CO ay walang amoy at maaaring nakamamatay. Ngunit kahit na ang mga hindi nakamamatay na antas ay maaaring makapinsala, lalo na para sa mga may kapansanan o mahina ang mga baga. Tiyaking mayroon kang gumaganang CO detector, at ito ay nakaposisyon nang tama. Tiyaking makikilala mo ang mga sintomas ng pagkalason sa carbon monoxide.
10. Huwag manigarilyo sa loob ng bahay
Hindi mo kailangan na sabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Maaaring magulat kang malaman, gayunpaman, na kapag naninigarilyo ka, mas maraming usok ang ilalabas sa hangin – kung saan malalanghap ito ng iba – kaysa pumapasok sa iyong mga baga. Sinasabi ng NHS na ang second-hand smoke (ang usok na ibinuga mo, kasama ang sidestream ng usok mula sa dulo ng iyong sigarilyo) ay naglalagay sa iyong pamilya sa panganib mula sa parehong mga sakit tulad ng mga naninigarilyo, tulad ng kanser sa baga at sakit sa puso. Ang mga batang nakatira sa mausok na bahay ay may mas malaking pagkakataon din na magkaroon ng hika, mga problema sa paghinga at iba pang mga allergy. Maaaring manatili ang usok sa hangin nang ilang oras pagkatapos mong manigarilyo, at maaari itong kumalat sa bawat silid. Ang pagbubukas ng bintana o pinto ay hindi mapapawi ang usok, dahil maaari itong humihip pabalik sa loob at dumikit sa mga ibabaw gaya ng malambot na kasangkapan, na ilalabas sa ibang pagkakataon, minsan sa mas nakakapinsalang anyo (third-hand smoking).
Nagbabala ang London Fire Brigade na ang paninigarilyo sa loob ng bahay ay isa ring pangunahing sanhi ng pagkamatay ng sunog. Kung maninigarilyo ka, lumabas, isara ang pinto sa likod mo, at lumayo sa bahay. Tandaan na nagdadala ka pa rin ng mga butil ng usok pabalik sa iyo sa pamamagitan ng iyong mga damit, bagaman.
11. Bawasan ang alikabok sa iyong tahanan
Gaano man kahirap at madalas kang maglinis, hinding-hindi mo maaalis ang alikabok sa iyong bahay, ngunit mababawasan mo ito. Huwag magsuot ng sapatos sa loob ng bahay, regular na maghugas ng kama at kumuha ng mga bagay na hindi nalalabhan sa labas upang malinis. Sinasabi rin ng NICE na dapat mong iwasan ang pagbili ng segunda-manong kutson kung ikaw ay alerdye sa mga dustmite.
Polusyon sa hangin sa isang inuupahang ari-arian
Malinaw na kung ikaw ay nangungupahan, ikaw ay magkakaroon ng mas kaunting kontrol sa panloob na kalidad ng hangin sa iyong tahanan kaysa kung ikaw ay nagmamay-ari ng iyong sariling lugar. Makipag-ugnayan sa iyong kasero kung: hindi sapat ang bentilasyon (halimbawa kung nasira ang mga butas ng patak, taga-extractor o mga cooker hood) ang mga pagkukumpuni ay kailangan upang pigilan ang pagpasok ng tubig sa pag-init ng gusali at kailangan ang mga pagpapabuti ng pagkakabukod upang maiwasan ang condensation.
