Повітря, яким ми дихаємо, може мати значний вплив на наше здоров’я. Дізнайтеся, як ви можете ненароком забруднювати повітря у вашому домі, і що ви можете зробити, щоб покращити якість повітря в приміщенні. Всі ми знаємо, що забруднення на вулиці є проблемою. Але, швидше за все, ви не дуже турбуєтеся про якість повітря у власному домі. Проте багато речей, які ми робимо, щоб зробити наші будинки комфортнішими, наприклад, прикрашання, запалювання свічок та використання освіжувачів повітря, можуть збільшити наш особистий вплив забруднюючих речовин і суттєво сприяти нашим колективним національним викидам. І оскільки багато з нас зараз проводять більшу частину свого часу в приміщенні, це не те, що ми повинні ігнорувати. Якщо ви літній або у вас вже наявні захворювання, такі як астма, захворювання серця або хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), ви особливо вразливі до впливу забруднення. Діти та молоді дорослі також схильні до більшого ризику, оскільки вони мають прискорене дихання, а їхні легені все ще розвиваються. Давайте виконаємо ці прості кроки, щоб покращити якість повітря у вашому домі.
1. Регулярно відкривайте вікна
Регулярне відкривання вікон — це найпростіший спосіб видалити забруднюючі частинки з повітря у вашому житловому приміщенні. Особливо важливо це робити взимку, коли висока вологість повітря, але заманливо тримати всі вікна щільно закритими. Будьте стратегічними, коли ви це робите. Якщо ви живете поблизу жвавої дороги, тримайте вікна зачиненими в час пікового руху. Якщо ви страждаєте від полінозу, не відкривайте вікна вранці, коли кількість пилку найбільша. Крім того, якщо у вашому будинку працює кондиціонер для охолодження або опалення, такий спосіб природної вентиляції призведе до великих рахунків за електроенергію.
2. Розглянемо очищувач повітря
Купівля очищувача повітря не повинна бути першим або єдиним, що ви робите, щоб зменшити забруднення повітря в приміщенні: спочатку вирішуйте проблему в її джерелі, мінімізуючи будь-яке забруднення, яке ви створюєте, а потім увійдіть у звичку часто провітрювати повітря. Але, крім перерахованих вище кроків, ви можете розглянути і очищувач повітря. Очищувач повітря може бути особливо корисним, якщо у вас алергія або проблеми з диханням, якщо ви живете поблизу великої дороги або промислового об’єкта, або ви часто схильні до впливу пасивного диму чи запахів, на які ви не можете контролювати. Очищувачі повітря не є ідеальними: вони не пропонують вирішення проблеми забруднення повітря, але вони можуть знизити рівень забруднення, яким ви дихаєте. Виберіть очисники з НЕРА-фільтром, якщо ви хочете видалити такі частинки, як пил , шерсть домашніх тварин і частинки диму з повітря. Фільтри з назвами типу HEPA не відповідають стандартам ефективності фільтрації. Якщо вам потрібно видалити запахи або газоподібні забруднювачі, вам знадобиться фільтр із активованим вугіллям. HEPA-фільтр не відфільтрує ці запахи, оскільки вони видаляють лише частинки.
3. Виберіть систему вентиляції з рекуперацією тепла HRV або ERV
Система вентиляції з рекуперацією тепла або енергії може ефективно видаляти застаріле повітря в приміщенні, водночас забезпечуючи свіже повітря в приміщенні заощаджуючи енергію. Вентиляційна система з рекуперацією енергії може допомогти заощадити на рахунках за електроенергію та зберегти в будинку тепло або прохолоду. У наших будинках легше втрачати цінне тепло, ми просто відкриваємо вікно і те тепле повітря просто летить в атмосферу. Завдяки системі вентиляції ви отримуєте свіже тепле повітря, яке постійно циркулює по будинку. Для місць з поганою якістю повітря слід розглянути фільтр HEPA типу ERV або HRV. Для різних будівель існують різні типи вентиляторів з рекуперацією тепла або енергії. Коли ви купуєте відповідну систему вентиляції з рекуперацією тепла або енергії, ви можете обговорити кількість повітряного потоку, спосіб установки, тип фільтра, функції керування тощо.
4. Використовуйте витяжку та витяжку
Під час приготування їжі утворюється жир, дим, запахи та вологість. Увімкніть кухонну витяжку та вентилятори під час і після готування – навіть якщо вони дратують, – щоб очистити повітря від масла та інших інгредієнтів, які випарувалися. Це також обмежить пошкодження ваших стін і кухонних шаф.
Якщо ви можете, придбайте витяжну витяжку, яку іноді називають вентильованою витяжкою або витяжною витяжкою, а не рециркуляційною. Витяжні витяжки відправляють повітря з вашого будинку через стіну або дах, тоді як моделі з рециркуляцією фільтрують повітря через вугільний фільтр і рециркулюють його у вашій кухні. Якщо у вас є витяжка з рециркуляцією, регулярно очищайте та змінюйте фільтр.
Витяжку можна встановити в будь-якому приміщенні, де потрібно контролювати вологість, газ або дим. Витяжка у вашій ванній кімнаті може витягувати вологе повітря з приміщення, запобігаючи розмноженню спор цвілі. Він також може усунути наслідки використання туалетних і чистячих засобів.
Не використовуйте прилади без вентиляції (або без вентиляції), такі як окремо стоячі газові та парафінові нагрівачі. Це може здатися зручним, оскільки вони не вимагають вентиляційної труби або димоходу, що робить їх легкими в установці, але вони виділяють ряд шкідливих забруднювачів у вашу кімнату.
Усі газові обігрівачі, навіть якщо горять належним чином, виділяють вуглекислий газ (CO2). Коли вуглекислий газ накопичується, це призводить до сонливості, запаморочення та головного болю, створюючи враження задушливого, закритого будинку.
Уникайте блокування або декорування наявних елементів постійної вентиляції, таких як повітряні цеглини та вентиляційні отвори на вікнах, навіть якщо ви чули, що це може допомогти вам заощадити на рахунку за опалення. Вони створені для природної циркуляції повітря, коли вікна та двері закриті. Вони також пропускають кисень, помірні внутрішні температури, зменшують ризик утворення конденсату та запобігають накопиченню забруднюючих речовин всередині.
У 2017 році ми провели дослідження забруднення повітря в приміщеннях у трьох будинках: одному вікторіанської епохи, одному 1950-х років і одному новобудові. Ми виконували низку повсякденних завдань у будинках – пилососили, прибирали, використовували освіжувачі повітря та свічки, готували смаження та підпалювали тости – і вимірювали якість повітря в кожному з будинків до та після.
Ми виявили, що найвищий рівень забруднення повітря був у будинку 1950-х років, де благонамірні поліпшення будинку, такі як ізоляція пустотних стін і даху, подвійне скло та інші енергоефективні заходи, зробили будинок надмірно герметичним.
5. Часто пилососіть – особливо якщо у вас є домашні тварини
Переконайтеся, що ви часто пилососите, щоб видалити забруднюючі частинки. Найкращі пилососи збирають вдвічі більше пилу, ніж найгірші, і вони набагато краще запобігають потраплянню частинок назад у вашу кімнату. Килими можуть містити алергени, тому важливо часто їх пилососити, особливо якщо ви перебуваєте в орендованій нерухомості. Якщо ви страждаєте від алергії і у вас є можливість, краще замінити килими на тверду підлогу, яку буде набагато легше чистити. Особливо важливо пилососити, якщо у вас є домашні тварини, оскільки шерсть домашніх тварин може посилити забруднення повітря у вашому домі. У собак і кішок старе волосся випадає природним чином – у деяких двічі на рік, у деяких постійно. Пилок також може прикріплятися до шерсті вашого вихованця і переноситися в приміщення, що не ідеально, якщо ви страждаєте від сінної лихоманки, тому тримайте свого вихованця від м’яких меблів і ліжка, якщо можете. Коли шерсть домашніх тварин втоптана в килими або килимки, її важко вибратися, оскільки вона сплутується у волокнах килима.
Переконайтеся, що ви пилососите регулярно, використовуючи пилосос, який відмінно збиває шерсть домашніх тварин, якщо у вас є домашні тварини.
6. Слідкуйте за вологістю та цвіллю
Високий рівень вологості може спричинити проблеми з диханням і створити ідеальне середовище для розмноження спор цвілі, пилових кліщів, одягової молі, бліх, тарганів та інших неприємностей. Якщо у вас астма або ослаблена імунна система, вам слід особливо ретельно стежити за рівнем вологості у вашому домі. За даними благодійної організації Asthma UK, 42% опитаних астматиків сказали, що цвіль і грибки викликали у них астму. Уникайте розвішування вологого прання в приміщенні. У вас може не бути іншого вибору, якщо у вас немає сушильної машини чи шнурка для одягу на вулиці, але коли волога в повітрі зустрічається з холодними поверхнями, такими як вікна та стіни, вона конденсується. Якщо вам потрібно висушити білизну в приміщенні, відкрийте вікно, щоб водяна пара могла виходити, або скористайтеся осушувачем повітря та закрийте вікна та двері цієї кімнати (інакше ви змусите осушувач працювати ще сильніше). Використовуйте провітрювач для одягу, а не вішайте прання безпосередньо на радіатор, що може призвести до утворення конденсату, збільшити ваші рахунки за опалення, пошкодити ніжні волокна у вашому одязі та ускладнити вашу справу, якщо ви орендуєте і намагаєтеся змусити власника зробити це. щось про вашу проблему вологості. Це навіть може бути небезпечним для пожежі. Поставте конячку для одягу в найбільш сонячне місце у вашому домі, якщо це не ваша спальня. Не повертайте вологий одяг у свій гардероб. Витягнути цвіль з шафи може бути кошмаром, оскільки ви не можете позбутися від неї просто за допомогою засобу для видалення цвілі та щітки з жорсткою щетиною, оскільки це може пошкодити матеріали.
Осушувач може допомогти контролювати рівень вологості у вашому домі. Перегляньте сторінки продукту, щоб отримати додатковий тип осушувача повітря.
7. Використовуйте менш забруднюючі засоби для чищення
Подумайте про перехід до менш забруднюючих способів очищення. Е-ганчірки – це тканини з мікрофібри, призначені для видалення понад 99% бактерій. Все, що вам потрібно зробити, це прополоскати тканину і віджати її, натягнути на забруднені поверхні, а потім випрати гарячою водою або в пральній машині. Білий оцет може бути чудовим для деяких завдань, таких як видалення накипу з чайників і душових кабін, а також для залишення розводів на вікнах. Не використовуйте оцет для очищення дзеркал, кам’яних або гранітних кухонних стільниць або дерев’яної або кам’яної підлоги, оскільки це може призвести до втрати блиску. Не використовуйте його для ножів, пральних чи посудомийних машин, оскільки це може призвести до пошкодження. Харчова сода творить чудеса з плямами і запахами, вона неабразивна і позбавляє вас від очищення або використання відбілювача. Ви можете використовувати його, щоб видалити старі залишки їжі з внутрішньої частини холодильника, наприклад, або ви можете додати його в каструлі та сковорідки, щоб допомогти підняти вперті, хрусткі продукти. Майте на увазі, що коли справа доходить до маркетингу, такі слова, як «зелений», «натуральний» та «екологічно чистий», часто не мають сенсу, оскільки їх використання не регламентується. Те ж саме стосується зображень квітів, дерев, блакитного неба та океанів. Вибираючи засоби для чищення, дві прості поради: вибирати кремові очисники, а не спреї для чищення, і продукти без запаху або з низьким запахом, якщо це можливо. Чим менше аромату, тим менше реакційноздатної хімії.
8. Будьте обізнані про небезпеку печі на дровах
Астма Великобританії та Британський фонд легенів рекомендують уникати використання дров’яних печей.
Дослідження 2020 року, проведене дослідниками з Університету Шеффілда та Університету Ноттінгема, показало, що побутові печі виділяють високу інтенсивність PM2,5 і PM1 – твердих частинок, які вже визначені Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) як дуже серйозний ризик для здоров’я, здатний проникають у ваші легені і потрапляють у кров. Дослідники встановили монітори якості повітря в будинках людей із пальниками та вимірювали рівень шкідливих твердих частинок протягом чотирьох тижнів.
Якщо у вас вже є дров’яна піч або вогонь, ви повинні палити тільки необроблені, повністю висушені дрова. Деякі види палива, такі як вологі колоди та домашнє вугілля, виробляють набагато більше твердих частинок, ніж сухі колоди та бездимне паливо з низьким вмістом сірки, наприклад антрацитове вугілля.
Коли деревина не має достатнього запасу кисню, вона створює більше диму та потенційно шкідливі викиди. Це також збільшує накопичення кіптяви у вашому димоході. Перед використанням переконайтеся, що заслінка димоходу відкрита. Часто очищайте димохід і димохід, щоб дим міг виходити.
Підтримуйте вогонь постійним, щоб у димоході була потрібна температура. Це допоможе уникнути потрапляння чадного газу (CO) в димохід. .
9. Встановіть сигналізацію чадного газу
CO не має запаху і може бути смертельним. Але навіть не смертельні рівні можуть бути шкідливими, особливо для тих, у кого пошкоджені або слабкі легені. Переконайтеся, що у вас є робочий детектор CO, і що він правильно розташований. Переконайтеся, що ви можете розпізнати симптоми отруєння чадним газом.
10. Не палити в приміщенні
Вам не потрібно, щоб ми розповідали вам про шкоду куріння. Однак ви можете бути здивовані, дізнавшись, що коли ви курите, у повітря виділяється більше диму, де інші можуть його вдихнути, ніж у ваші легені. Національна служба охорони здоров’я стверджує, що пасивне куріння (дим, який ви видихаєте, плюс побічний потік диму від кінця сигарети) ставить вашу сім’ю під загрозу таких же захворювань, як і курці, таких як рак легенів і серцево-судинні захворювання. Діти, які живуть у задимленому будинку, також мають більшу ймовірність розвитку астми, проблем з диханням та інших алергій. Дим може залишатися в повітрі годинами після того, як ви закінчите курити, і він може поширюватися з кімнати в кімнату. Відкривання вікна або дверей не позбавить від диму, оскільки він може задуватися всередину і прилипати до таких поверхонь, як м’які меблі, щоб пізніше вивільнитися, іноді в більш шкідливих формах (куріння третьою рукою).
Лондонська пожежна команда попереджає, що куріння в приміщенні також є основною причиною смертей від пожеж. Якщо ви збираєтеся палити, вийдіть на вулицю, закрийте за собою двері та відійдіть від дому. Але пам’ятайте, що ви все одно повертаєте частинки диму з собою через одяг.
11. Зменшіть пил у вашому домі
Як би важко і часто ви прибирали, ви ніколи не очистите свій будинок від пилу, але ви можете зменшити його кількість. Не носіть взуття в приміщенні, регулярно прайте постільну білизну та виносьте речі, які не можна прати, на вулицю, щоб очистити їх. NICE також каже, що вам слід уникати покупки б/у матраца, якщо у вас алергія на пилові кліщі.
Забруднення повітря в орендованій нерухомості
Зрозуміло, що якщо ви орендуєте приміщення, то матимете менше контролю над якістю повітря в приміщенні, ніж якби ви володіли власним приміщенням. Зверніться до орендодавця, якщо: вентиляція недостатня (наприклад, якщо пошкоджені вентиляційні отвори, витяжні вентилятори або кухонні витяжки), потрібний ремонт, щоб зупинити потрапляння води в опалення будівлі, а також необхідні поліпшення ізоляції для запобігання конденсації.
